O estado de depressão num doente com cancro está relacionado com a reacção do doente durante todo o processo:
Ao longo do processo da doença, a pessoa deprimida tem pena de si própria, lamenta-se do seu destino, vê-se numa situação intolerável, é pessimista quanto ao presente e ao futuro, sente-se isolada e desprotegida.
Primeiro passo para controlar as reacções emocionais excessivas.
Como referido atrás, as reacções emocionais derivam de apreciações ou interpretações que o doente faz sobre o processo da doença. Logo, a modificação dessas interpretações afectará as reacções emocionais.
Sugestões
- O primeiro passo para o controlo das emoções excessivas consiste em identificar os pensamentos que levam a essas emoções.- Quando se sentir ansioso/a ou deprimido/a tente identificar os pensamentos negativos que acompanham esses estados emocionais.- Para identificar mais facilmente esses pensamentos deve ter em conta que estes surgem muito rapidamente e parecem plausíveis e merecedores de toda a credibilidade.- Tente lembrar-se do que disse a si próprio/a e que imagens ou fantasias passaram pela sua mente quando começou a sentir-se ansioso/a ou deprimido/a.
- Devido a um sintoma (ex.: tontura, aumento dos batimentos cardíacos).- Activação de memórias: sons e cheiros que lhe fazem lembrar o tratamento, ouvir falar sobre a experiência de outra pessoa com cancro, dias “especiais” como a data do diagnóstico ou a data em que completou o tratamento.
Comentários
Sugestões- À primeira vista os seus pensamentos parecem reais e racionais. Contudo, depois de os avaliar e colocar a possibilidade de não serem reais, constata que são distorcidos ou irracionais.- Daí a importância de ter melhor consciência deles para poder modificá-los ou prevenir a sua ocorrência no futuro.
- De forma a conhecer os pensamentos que lhe surgem quando está emocionalmente perturbado/a deve estar atento/a às impressões, ao medo, às sensações corporais, à falta de energia e de motivação, às dificuldades de concentração.- Depois de ter aprendido a identificar esses pensamentos, deve registá-los.- Depois de anotar os pensamentos deve confrontá-los, isto é, analisar a sua validade.- Se os pensamentos não forem válidos, devem ser substituídos por outros.- Também pode registar num gráfico a duração e a intensidade da sua emoção. Ao fazê-lo, irá perceber que cada experiência emocional tem uma duração limitada e que a sua intensidade também varia ao longo do dia e das situações.
Comentário
- Com este método aprende a considerar formas diferentes de pensar, isto é, mais lógicas e racionais, acabando por se habituar a analisar as situações em vez de se deixar guiar apenas pela reacção imediata.
