| Pequeno-almoço |
| |
1 copo de leite magro (2,5 dl)
1 fatia de pão
1 colher de sobremesa de manteiga
1 peça de fruta (100g) |
| A meio da manhã |
| |
1 iogurte magro |
| Almoço |
| |
Salada
de alface
Prato de carne:
Frango à camponesa
1 peça de fruta (100 g) |
| A meio da tarde |
| |
1 iogurte magro
3 bolachas com pouco açúcar e gordura |
| Jantar |
| |
Prato
de peixe:
Caldeirada |
| Ceia |
| |
Chá
ou cevada |
|
| Pequeno-almoço |
| |
1
copo de leite magro (2,5 dl)
1 fatia de pão
1colher de sobremesa de manteiga
1 peça de fruta (100g) |
| A meio da manhã |
| |
1
copo de leite magro e café em partes iguais |
| Almoço |
| |
Salada
de alface e 200 g de tomate ou cenoura
Prato de carne:
Carne de porco assada
1 peça de fruta (100
g) |
| A meio da tarde |
| |
1
copo de leite e café em partes iguais
3 bolachas com pouco açúcar e gordura |
| Jantar |
| |
Salada
de alface e 200 g de tomate ou cenoura
Prato de peixe:
Bacalhau À Gomes de Sá
|
| Ceia |
| |
Chá
ou cevada |
|
| Pequeno-almoço |
| |
1
copo de leite magro (2,5 dl)
1 fatia de pão
1 colher de sobremesa de manteiga
1 peça de fruta (100g) |
| A meio da manhã |
| |
1
iogurte magro |
| Almoço |
| |
Salada
de alface e 200 g de tomate ou cenoura
Prato de carne:
Estufado
de porco
1 peça de fruta (100 g) |
| A meio da tarde |
| |
1
iogurte magro
3 bolachas com pouco açúcar e gordura |
| Jantar |
| |
Salada de alface
Prato de peixe:
Polvo guisado |
| Ceia |
| |
Chá ou cevada |
|
