Emagreça com Saúde: SAUDAVEL 1200 - perder peso, emagrecer, calorias, obesidade, ...

Cada plano apresenta três opções. Deve-se começar o dia com uma delas e segui-la até ao fim do mesmo. Depois pode-se ir variando ao longo da semana. Os pratos indicados e o modo de confecção servem apenas de exemplos.

OPÇÃO 1

OPÇÃO 2

OPÇÃO 3

Pequeno-almoço
	1 copo de leite magro (2,5 dl) 1/2 papo-seco com queijo fresco
A meio da manhã
	1 iogurte sem açúcar
Almoço
	Salada de alface Prato de carne: Strogonoff de frango com Arroz selvagem 1 peça de fruta (100 g)
A meio da tarde
	1 iogurte magro
Jantar
	Prato de peixe: Bacalhau light
Ceia
	1 copo de leite

Pequeno-almoço
	1 copo de leite magro (2,5 dl) 1/2 papo-seco com queijo fresco
A meio da manhã
	1 copo de leite magro e café em partes iguais
Almoço
	Salada de alface e 200 g de tomate ou cenoura Prato de carne: Filet mignon light com brócolos cozidos
A meio da tarde
	1 copo de leite e café em partes iguais
Jantar
	Salada de alface e 200 g de tomate ou cenoura Prato de peixe: Lulas com molho rose e Arroz selvagem
Ceia
	1 copo de leite

Pequeno-almoço
	1 copo de leite magro (2,5 dl) 1/2 papo-seco com queijo fresco
A meio da manhã
	1 iogurte magro
Almoço
	Salada de alface e 200 g de tomate ou cenoura Prato de carne: Frango crocante com Risoto de cenoura 1 peça de fruta (100 g)
A meio da tarde
	1 iogurte magro
Jantar
	Salada de alface Prato de peixe: Torta light de atum
Ceia
	1 copo de leite

De notar que este plano alimentar, como parte do tratamento para emagrecer, não exclui o acompanhamento que deve ser dado pelo seu médico e nutricionista (especialista habilitado para fazer um plano alimentar mais adaptado ao seu caso).